¿A qué debo prestar atención al hacer ejercicio para pacientes con diabetes?
El ejercicio es uno de los cinco carros de drivación para la diabetes.El ejercicio adecuado puede mejorar la resistencia a la insulina y ayudar a controlar el azúcar en la sangre.Sin embargo, para los pacientes con diabetes, el ejercicio también debe prestar especial atención a algunos asuntos para garantizar la seguridad y la efectividad.
1. Evaluación antes del ejercicio
Antes de comenzar el ejercicio, los amigos de azúcar deben realizar un examen físico integral, que incluya azúcar en la sangre, presión arterial, electrocardiograma, rutina de orina o proteinuria blanca traza, examen inferior, pie y articulaciones, y examen neurológico, función hepática y renal, etc.Según los resultados de la evaluación, formule un plan deportivo que se adapte a usted y sea personalizado.
2. Tipo deportivo
Ejercicio aeróbico (como ejercicio de acondicionamiento físico, tai chi, caminata rápida, trote, natación, ciclismo, etc.), que puede usarse como el método preferido.
Movimiento anti -resistencia (como pesas, bandas elásticas, equipos de acondicionamiento físico, etc.).
El ejercicio aeróbico puede mejorar la función cardiopulmonar, promover la circulación sanguínea y el entrenamiento de fuerza puede mejorar la fuerza muscular y mejorar el metabolismo corporal.
Tres, tiempo de ejercicio
Se recomienda hacerlo 1 hora después de una comida, especialmente después del desayuno.
Evite el ejercicio cuando el efecto de la insulina o los medicamentos hipoglucémicos orales y evite la ocurrencia de hipoglucemia.
Cuarto, intensidad del ejercicio
La fuerza generalmente puede ser evaluada por la fuerza subjetiva.
La obesidad, la edad y la mala capacidad de ejercicio pueden elegir ejercicio aeróbico de baja intensidad.
En general, los pacientes jóvenes diabéticos pueden elegir un ejercicio aeróbico con resistencia media.
5. Frecuencia de movimiento
Siga el «Método 1357».
Ejercicio aeróbico: aproximadamente 30 minutos al día.Si no puede durar 30 minutos a la vez, puede hacerlo con una duración, 10-15 minutos cada vez, paso a paso.5-7 días a la semana, al menos 150 minutos.
Ejercicio anti -resistencia: 2 a 3 veces por semana, 20 a 30 minutos cada vez.
La intensidad y la frecuencia del ejercicio deben ajustarse de acuerdo con la situación personal de los amigos de azúcar.
6. Precauciones para el ejercicio
