Todos sabemos que la vida se encuentra en el ejercicio.También estamos participando activamente en diversas formas de ejercicio mientras trabajamos en la vida, con la esperanza de mantener saludable o recuperar la salud a través del ejercicio.
1. El ejercicio es bueno para la salud
La revista American «Science» ha publicado datos que las personas que muestran a las personas deportivas y no ejercicios tienen las posibilidades de diversas enfermedades:
Primero, la posibilidad de sufrir una enfermedad cardíaca: el atleta es 37/1000;
Segundo, la posibilidad de sufrir hipertensión: el atleta es 40/1000;
Tercero, la probabilidad de obesidad: el atleta es 4/1000;
Cuarto, la brecha de vida: ¡el deportista promedio tiene 11 años que la falta de atletas!
Obviamente, también podemos observar de la vida que aquellos que carecen de ejercicio aumentarán las posibilidades de enfermedad cardiovascular, diabetes, hígado graso y otras enfermedades.
¿Por qué hay tantos beneficios para hacer ejercicio?Entiendo que la vida es un grupo de yang.Y el ejercicio puede promover el Yang Qi y hacer que el yang del cuerpo humano redondee más grande y redondo, por supuesto, puede hacer que las personas sean más saludables.
Segundo, adecuado para deportes de diferentes constituciones
Hay muchas formas de ejercicio, puedes caminar o correr;Específicamente, de acuerdo con las diferentes constituciones de cada persona, la forma y la fuerza del ejercicio varían de persona a persona.
Una, la persona débil recomienda caminar como el propósito principal, tirar los brazos y caminar un gran paso.
Los que son débiles son aquellos con Qi y sangre débiles, y necesitan estimular el bazo y el yang a través del ejercicio y permitir que el bazo transporte Qi y sangre para lograr propósitos saludables.
Se recomienda dar un paseo como el principal, y puede caminar un poco más rápido. de fortalecer tu cuerpo.Se recomienda que los pasos sean más grandes, se tiran los brazos y todo el cuerpo está completamente activado.
Se recomienda dar un paseo por la noche y seguirlo durante más de media hora.
En segundo lugar, se aconseja a las personas obesas que caminen o corran a largas distancias
La obesidad se originó a partir de la falta de bazo o yang renal, la función de la gasificación disminuye y la acumulación de agua del agua de la flema está estancada debajo de la piel.Como dice el refrán, «diez personas gordas y nueve virtuales» son la razón.
Se recomienda caminar de la distancia.De esta manera, el yang de todo el cuerpo puede promoverse y gasificarse, lo que consumirá grasas excesivas que se han estancado estancado subcutáneo, reduciendo así el peso.
Si está permitido, se recomienda correr o huir, y el efecto es mejor.Observé en mi vida que muchas personas obesas pierden peso corriendo o corriendo, lo cual es excelente.Incluso hay personas gordas que persisten en trotar.Tal velocidad me hace increíble.
Tres, se recomienda trotar en pacientes con pacientes con hipertensión.
Los pacientes con hipertensión deben funcionar, porque correr puede hacer la reflexión de Yang, eliminar el estancamiento y lograr el efecto de reducir la presión arterial.Los hechos han demostrado que muchas personas con mayor presión arterial se negaron a tomar medicamentos antihipertensivos, pero en cambio corrían a menudo tres meses, la presión arterial volvió a la normalidad después de tres meses.No tienes que ser demasiado rápido, solo trota, pero quédate.
Mi sugerencia es que es mejor correr tres veces por semana, al menos media hora a una hora cada vez.Puede ser un poco más rápido y ligeramente más pequeño.Al correr, la parte superior del cuerpo debe ser recta, y las rodillas están ligeramente curvas, de modo que no duele la rodilla y puede correr muy cómodamente.
Cuatro, se recomienda a los pacientes con enfermedad coronaria que caminen lentamente
No se recomienda que los pacientes con enfermedad coronaria no funcionen, se recomienda caminar, y la velocidad de caminar no debe ser demasiado rápida, para no estar demasiado cansada, pero consumirá el corazón e inducirá pectoris de angina.
Se recomienda comenzar lentamente después de 1 hora después de una comida, 2-3 veces al día y media hora cada vez.Para los pacientes con enfermedad coronaria, si desea mantener la salud, debe caminar lentamente durante mucho tiempo, ayudando a promover la circulación sanguínea, lo que puede promover la formación de ramas laterales coronarias, ayudar a mejorar el metabolismo del miocardio y reducir la esclerosis vascular.
Cinco, los pacientes diabéticos deben hacer más ejercicio
Como dice el dicho, la diabetes es una enfermedad rica, ¿por qué?Debido a que la vida es demasiado cómoda, muy poco ejercicio o trabajo, y demasiado para comer grasa y dulce, conduce a la deficiencia de bazo y la función de la esencia de dispersión disminuye, lo que resulta en un aumento en el azúcar en la sangre.
A partir de esto, los pacientes con diabetes deben prestar atención a dos puntos.Sostener la boca es comer ligeramente como sea posible, y comer menos grasa y grasiento.
Caminar como ejemplo.Es mejor hacer ejercicio 1 hora después de una comida, porque las principales extremidades y los músculos principales del bazo, el ejercicio puede estimular el bazo y el yang, promover la función de la dispersión principal del bazo, reduciendo así el aumento de azúcar en la sangre después de las comidas.Es aconsejable caminar media hora o una hora a la vez.
Seis, otros grupos de salud son mejores para trotar
Para personas sanas, cualquier ejercicio es factible.Mi sugerencia es tratar de elegir trotar.¿Por qué?Debido a que la fuerza de trotar es lo suficientemente grande, es mucho más que caminar más que una caminata.
Por supuesto, si no puedes soportar la carrera, eliges caminar.Se recomienda ir rápido, el paso es más grande, el efecto será mejor.
Finalmente, enfatizo algunos puntos: uno, cualquier ejercicio debe persistirse y debe cumplir durante mucho tiempo, de lo contrario, no habrá efectos de aptitud obvios; éxito.Tomando correr como ejemplo, se recomienda escapar primero, luego trotar y luego moverse un poco rápido;Me gusta correr.La razón por la que hacemos ejercicio es la salud, no el ejercicio.No vale la pena si está herido e incluso murió repentinamente por el ejercicio, o incluso la muerte repentina.(Dong Hongtao)#Deportes#
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